VOS PLANS D'ENTRAINEMENT MARATHON,SEMI,10KMS
dans ce chapitre tous les plans pour réussir votre marathon. semi. 10kms et cross.
si vous voulez un plan personnalisé sur marathon,semi,10kms,ou cross il me faut
vos derniers chronos sur marathon,semi,10kms
test à l'effort (facultatif)
me donner votre VMA(vitesse maximale aérobie) en km heure et en pulsations
pour la connaitre faite 15mn endurance +2x 1000m avec une récup de 3mn entre chaque et donnez moi le temps sur 1000m
votre age poids et taille
le nombre de séances par semaine (mini 3)
et envoyez à florent.chotard@orange.fr
je me charge du reste!!!!!!!!!!