Entrainement course à pied

Entrainement course à pied

VOS PLANS D'ENTRAINEMENT MARATHON,SEMI,10KMS

dans ce chapitre tous les plans pour réussir votre marathon.   semi.   10kms  et cross.

si vous voulez un plan personnalisé sur marathon,semi,10kms,ou cross il me faut

 

 

vos derniers chronos sur marathon,semi,10kms

test à l'effort (facultatif)

me donner votre VMA(vitesse maximale aérobie) en km heure et en pulsations

pour la connaitre faite 15mn endurance +2x 1000m avec une récup de 3mn entre chaque et donnez moi le temps sur 1000m

votre age poids et taille

le nombre de séances par semaine (mini 3)

et envoyez à        florent.chotard@orange.fr

je me charge du reste!!!!!!!!!!


préparation cross

finir un semi marathon

finir un 10kms

plan d'entrainement sur 10kms

plan semi marathon

finir un marathon

marathon en 2heures 45mn

marathon en 3 heures

marathon en 3heures 15mn

marathon en 4 heures

marathon en 3heures 30 mn