Entrainement course à pied

Pour ceux qui veulent s'engager sur un marathon pour la premiere fois, souvent à cause d'un pari, le principal objectif est de passer la ligne d'arrivée, peu importe le temps.

Il faut quand même être sérieux et se donner quelques règles :

• changer son habitude alimentaire pour essayer de trouver, si besoin, l'équilibre de son corps.
• courir entre 2 et 4 fois par semaine de 1h voire 1h30 à son allure.
• débuter cet entraînement 3 mois avant la course
• s'étirer après chaque entraînement pour éviter les courbatures et les blessures
• bien s'hydrater avant et après chaque séance
• manger des féculents 1 jour avant votre séance(midi et soir)

            ET BIEN SUR BEAUCOUP DE MOTIVATION...