Entrainement course à pied

Entrainement course à pied

finir un marathon

Pour ceux qui veulent s'engager sur un marathon pour la premiere fois, souvent à cause d'un pari, le principal objectif est de passer la ligne d'arrivée, peu importe le temps.

 

Il faut quand même être sérieux et se donner quelques règles :

  • changer son habitude alimentaire pour essayer de trouver, si besoin, l'équilibre de son corps.
  • courir entre 2 et 4 fois par semaine de 1h voire 1h30 à son allure.
  • débuter cet entraînement 3 mois avant la course
  • s'étirer après chaque entraînement pour éviter les courbatures et les blessures
  • bien s'hydrater avant et après chaque séance
  • manger des féculents 1 jour avant votre séance(midi et soir)

            ET BIEN SUR BEAUCOUP DE MOTIVATION...



16/09/2008
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