Entrainement course à pied

Entrainement course à pied

MES PLANS D'ENTRAINEMENT

dans ce chapitre vous trouvez la façon dont je m'entraine avec précision sur mes seance qualités et quantités et j'essai de bien respecter  mon plan ,mon hygiene de vie ,ma récupération et mes phases de sommeil.

ma préparation cross

mon plan 10kms 33mn

mon plan semi 1h12mn

mon plan marathon 2h30mn