Entrainement course à pied

pour finir un semi marathon il faut :

1. etre serieux et se donner quelques regles
2. serieux dans son alimentation pour trouver l'équilibre de son corps
3. courir deux à trois fois par semaine de 45mn à 1h30 a votre allure
4. débuter votre entrainement 2mois avant la course
5. bien s'hydrater pendant votre préparation
6. s'étirer pour éviter les blessures et les courbatures
7. manger des féculents pour nourir les muscles
8. ET BIEN SURE UNE BONNE MOTIVATION